見事なお腹痩せを達成して毎日が幸せになった人…

街中ですれ違った笑顔が魅力的だった人は、もしかしたらダイエットに成功した人だったのかもしれません。

 

夏が終わり、もう身近には食欲の秋がやってきています。

街中の散策が心地よくて歩いているだけでも気持ちがいいものですね。

そんな折りふと目の中に入ってくるものと言えば、スイーツ店やお洒落なカフェやレストランなどなんです。

 

勿論、こんなに気持ちがいい日に美味しいものを食べないなんて手はないですよね。

最近少しばかり気になっているお腹のキツさのこともすっかり忘れてしまいます…

参考:お腹痩せに効く食事法って?痩せる食事とダイエットの深い関係

 

今回はこの後に起こるかもしれないあなたの不幸を避ける為にちょっとした、腹式呼吸による簡単ダイエットを紹介しましょう。


そもそも腹式呼吸とはどういうものなのでしょうか?


説明するまでもありませんが、例えばラジオ体操のような深呼吸をすることで肋骨を大きく広げて息を吸う胸式呼吸と比較して用いられます。

一般的には胸郭を動かさないようにして行う呼吸のことです。

 

腹式呼吸には遡ると精神的安定や思考力を向上させるなどの精神面での意義が広く認められていました。

例えば腹式呼吸をすることで自律神経を整えたり、腸やその周辺から出るホルモンの分泌を促す作用があるということです。

 

これらホルモンには主なもので、メラトニン・コレシストキニン・エンテログルカゴンなどがあります。

 

メラトニンは、老化を防ぐ・全身を若返らせる・免疫力の低下を防ぐ・ガンを抑える・不眠症を改善する…

コレシストキニンは、食欲を抑える・イライラを抑える・緊張感を取り除く・思考の集中力を高める…

 

などがあります。

 

つまりダイエット効果とは別に健康面での効果を期待することも出来ます。



腹式呼吸はお腹痩せに繋がる!


腹式呼吸ダイエットという言葉を知っている人はたくさんいると思われますので、補足的な感じでそのダイエット方法と効果をご紹介します。

 

腹式呼吸とは、呼吸を敢えてお腹ですることでお腹を膨らませたり凹ませることになり、その際に動かされる体内腹筋の使用効果に注目しています。

つまり腹筋の働きにより基礎代謝を高めることでダイエットする方法です。

 

「基本的なやり方としては、腹式呼吸で息を吐いてお腹を凹ませた状態で30秒ほどキープするだけのものです。」

 

ですから、やり方さえ解ればいつでも何処でも出来ます。

通勤電車の中でも自宅でテレビを見ている時でも…

時間も掛からないのでいいですね。

 

驚くかもしれないですが、腹式呼吸ダイエットで一月で約10センチお腹回りが細くなった人もいるということです。

期待を持って取り組みましょう。

 

ここで少し興味深いお話をしましょう。

カラオケが好きな人は大勢いますね。

仕事帰りに休日に、同僚や友達と或いは1人ででも楽しめるとても身近な娯楽の一つです。

 

ここで何故カラオケを取上げたのかというと、歌うことと腹式呼吸はとても関係しているということからです。

 

カラオケつまり歌が上達する為には腹式呼吸を習得することが重要なことです。

音量を上げること音域を広げることに腹式呼吸は必要になります。

 

このようにカラオケ(歌うこと)には腹式呼吸との関係性が認められていますので、カラオケでも一定のダイエット効果があるのではないか?ということです。

 

お腹痩せに直接的には繋がらないとしても、腹式呼吸をしているということを考慮するならばダイエットや健康面での効果は十分に含まれていることになるでしょう。