お腹痩せダイエットに効果あり 食事&ドリンクレシピ  
ダイエットと効くと、皆さんはどんな方法を思い浮かべますか?

運動するにも時間が取れなかったりしてなかなかと組めない方も多いと思います。

そんな方に普段の生活の中で特別に時間を作らないでもお腹痩せができる食事やドリンクのレシピを紹介します。

朝の珈琲をお腹痩せドリンクに変えたり、晩御飯をカロリーオフで整腸作用のあるものに変えるだけでウエストサイズをすっきりさせることもできますよ。

今日から簡単にできるレシピだけを紹介します。

お腹痩せの食事レシピ

整腸作用抜群のお味噌汁

「材料」

お豆腐1丁

乾燥わかめ10g~

えのき1/2

なめこ1袋

長ネギ1/3~

お水600cc~

スティックの顆粒だし1本~

お味噌お玉に半分~

 

一般的に観られるようなきのこをメインとしたおみそ汁です。

きのこは体内で消化されないので、食べたら形がなくならずにそのまま町の中を移動して排出されます。

形がそのまま変わらずに腸内を移動するので、食物繊維が身体の中をめぐっていく感覚で整腸作用にすぐれています。

ぽっこりお腹の原因は腸内に不要な物が溜まっていることが多いので、不要な物の排出を手助けしてくれることでぽっこりお腹改善が見込めます。

 

トマトスープ

「材料」

キャベツ半玉

タマネギ3個

セロリ1本(セロリが苦手なら人参でもOK)

ピーマン1個(パプリカでもOK)

ホールトマト1缶

チキンスープの素1個(コンソメでもOK)

 

カロリーオフのトマトスープです。

この他にも、オリジナルで野菜を多く入れることで、満腹感を得られるとともに、食物繊維の力でぽっコリお腹解消の役割を果たしてくれます。

カロリーを低く抑えることで、脂肪燃焼の手助けもしてくれ、お腹だけでなく全身の脂肪を落とすのにも役立ちます。



この他にお勧めなダイエットの為の食事は、糖質を制限するものです。

炭水化物や粉物は体内で糖質に分解されてしまうので、ご飯一杯で角砂糖約15個分の糖質を摂取することと同じくらいだということも言われています。

炭水化物や糖質を抑えるようにするのもダイエットには効果的です。

お腹痩せに効く食事法って?痩せる食事とダイエットの深い関係

 

お腹痩せドリンク

野菜ヨーグルトドリンク

「材料」

・冷蔵庫に残っている野菜

・ヨーグルト

 

冷蔵庫に余っている野菜とヨーグルトをミキサーに変えて作るだけのお手軽ドリンクです。

朝ごはんの前など、ご飯前に飲むことで満腹感が得られ、摂取するカロリーをお朝得る役割も担います。

 

野菜メインで作ることによって、食物繊維や豊富なビタミン・ミネラルなどの栄養素を摂取することができるので、普段の栄養不足解消にもおすすめなドリンクです。

*野菜は過熱することで失う栄養素がたくさんあります。

生のままミキサーにかけることをおすすめします。

 

リンゴ酢ミルク

「材料」

・牛乳 120cc

・リンゴ酢 大1

・はちみつ 大1

 

ダイエットに効果があると話題になったリンゴ酢を使ったドリンク。

牛乳で割るのは、ダイエット時に不足しがちなカルシウムを補うため。

 

想像できないかもしれませんが、味も意外といけると好評なんです。

むくみ解消にとても効果があり、むくみがなくなることで即効性があるようにも感じます。

飲み続ければ脂肪燃焼効果もありますので、お腹痩せに効果を発揮してくれます。

お腹痩せダイエットの食事と食べ物 炭水化物抜きダイエット&バナナダイエット

 

お腹痩せレシピのまとめ

お腹痩せを行うには「脂肪燃焼」「腸内環境を良くする」の2点が欠かせません。

ダイエットと聞くと脂肪燃焼に目が行きがちなのですが、最も気をつけるべきはダイエットを行っているせいでなってしまう便秘です。

腸内をすっきりさせることでぽっコリお腹がへこみますので、腸内環境を良くしつつ脂肪燃焼が見込めるダイエット食やドリンクをチョイスしていくと良いですよ。