お腹痩せダイエットに効果あり!食べ方お料理レシピ
日々の食事を変えるだけでお腹が痩せるのであれば試してみたいという方いらっしゃいませんか?

 

この記事ではお腹痩せにつながる栄養素をもった食材の料理を紹介させていただきます。


もやし


もやしを使ったオムレツ、食べたことありますか?

もやしは安価なので沢山量を入れてもお金は余りかかりません。

 

作り方はこちらから

http://cookpad.com/recipe/3437305

 

オムレツでなくてもよいのですが、もやしは栄養素が豊富で体の循環機能を手助け、老廃物や内臓脂肪を落すお手伝いをしてくれます。

脂肪が流れないとお腹はへこみませんよね?

値段安いのに侮れませんよね。

 

ちなみにこのもやしダイエットをする大抵の人は一週間で一キロから2キロ痩せているそうです。

 

効果「大」ですよ!

使うもやしは豆がついているものをつかいましょう。

通常のもやしの2倍の栄養素が蓄えられています。

 

大根


大根、おいしいですよね。

しかし、干すと栄養価もあがりもっとおいしくなりますね。

切り干し大根と厚揚げを使った煮物がダイエットに最適です。

 

作り方はこちらから

http://cookpad.com/recipe/3430413

 

通常の大根と切り干し大根ではカルシウムの量がなんと15倍。

食物繊維も豊富で体にも優しく、量も食べられるのでダイエットにはうってつけです。



食物繊維は体の中のコレステロールを排出する役割があるので結果としてお腹が少しずつへこんでいきますよ!

大事な成分なので不足しないようしっかり摂取しましょう。


こちらはおすすめダイエットドリンクレシピです。

お腹痩せに効果あり 飲むだけダイエットレシピまとめ

 

おから


ご飯の代わりにおからを食べるだけでどれだけのカロリーが抑えられるかご存じですか?

なんと30%以上も抑えることができます。

 

おからは低カロリーかつ食物繊維が多く含まれた食材ですので、お腹の中を綺麗にし、脂質や糖質の過剰な摂取を抑えてくれる働きをしてくれます。

 

おからと鳥肉を使ったハンバーグの作り方です。

http://cookpad.com/recipe/3326522

 

作り方も簡単でなおかつおいしくてお腹もちがいいです!

鶏肉も低カロリーで疲労回復にも効果があります。

ダイエットでランニングをしている方などは運動後に食べるのもいいですよ!

 

納豆


お腹ぽっこりしてしまっている方の中ですこし便秘気味だという方いらっしゃいますか?

腸の中に便が多く詰まっていると膨らんでしまうのでお腹も一緒に膨らんでしまいますよね?

 

便秘に効く食べ物はいろいろありますが、中でもずばぬけて効果のある納豆をおいしく食べるレシピを紹介させていただきます。

http://cookpad.com/recipe/3357966

 

納豆のチヂミですね!

調理時間も焼くだけなので早く手軽に作れちゃいます!

味付けに空きそうなのであればたれなどで味のバリエーションを変えてみるのもいいとおもいますよ!

お腹痩せに効く食事法って?痩せる食事とダイエットの深い関係

 

4つほどレシピをまとめさせていただきました。

お腹を痩せることにつながる食材に共通しているものは食物繊維が豊富なことですね。

腸内の環境を整えてくれるのでお腹の形に直結するので当たり前といえば当たり前ですが。

でも、おもったより食物繊維は皆さん不足している栄養素だと思います。

これを摂取せずにお腹が痩せないと言っている方はぜひとも食卓の中に食物繊維を多く含んでいる食材を出してみることをお勧めします。