お腹痩せに効く食事とは?スッキリお腹を手に入れるレシピを大公開!
ぷにぷにお腹は気になるけれど、願わくば美味しく食べながらスッキリお腹を手に入れられたらいいのになぁ!と思いませんか?

きつい運動、つらい食事制限…苦しいダイエットは長続きしません。

お腹痩せに効果のある食材を使って、美味しく食べながらしっかりお腹痩せ♪

今回は、そんな夢のようなレシピの数々をご紹介します。


お腹痩せに効く食材ってどんなものがあるの?


お腹痩せに効く食材にはどんなものがあるでしょうか?

 

やっぱり1番は「野菜と果物」ですね。

 

野菜や果物には食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれます。

これらは、脂肪の燃焼や排出を助ける効果が大。

お腹痩せに欠かせません。

 

また、畑の肉と呼ばれる大豆もダイエットに最適な食材。

タンパク質と食物繊維が豊富に含まれ、低カロリー♪

 

でも、お肉だって食べたいわっていう人には鶏のささみがオススメです。

タンパク質がたっぷりなのに脂肪分が少ないのでダイエッターに嬉しい食材ですね。

 

そして、脂肪燃焼の効果の高い海藻類も積極的にとりたいところです。

このように、お腹痩せに効果のある食材って意外と身近なところにあるものなんですね!

お腹痩せに効く食事法って?痩せる食事とダイエットの深い関係

 

では早速、お腹痩せに効果のある食材を使ったおいしいレシピをご紹介しましょう♪

 

朝食にぴったり♪白菜とグレープフルーツのサラダ


http://www.kirei-matome.com/retxt7.html

食欲を抑える効果のあるグレープフルーツ、低カロリーで栄養豊富な白菜を使ったヘルシーなサラダは、朝食のメニューにぴったり♪

パンとサラダとスープ、そしてコーヒー。

炭水化物もしっかりとりつつ、お腹痩せ効果の高い食材を使ったサラダやスープで大満足の朝食になりますね。

 

野菜たっぷりデトックススープでお腹すっきり!


http://diet.goo.ne.jp/topics/0601_no1/02.html

6つの野菜を使った栄養たっぷりのデトックススープ。

もともとは肩こりや冷え性などで苦しむ方に向けたレシピだったそうですが、このスープを飲んだ患者さんたちのほとんどがダイエット効果を実感したとのこと。

 

それはなぜかというと、肩こりや冷え性の原因と、肥満の原因には共通点があるからなんですね。

 

それはズバリ、体の中にたまった毒素!

 

この毒素を体の外に排出するデトックス効果の高い野菜、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、人参を、たっぷりのミネラルを含んだ昆布だしでスープにすれば、体の中からキレイになるデトックススープのできあがり♪

簡単ヘルシーなレシピです。

 

スパイシーなスープカレーでいい汗かこう


http://recipe.foodiestv.jp/recipe/11313.html

カレーに含まれる多くのスパイスには、交感神経を活発にして血行をよくし、代謝を高める効果があります。

体脂肪を燃焼させる効果があるスパイスを使ったカレーはダイエットにぴったりの食べ物なんですよ!

 

このスープカレーは、ヘルシーな手羽元を使ってコクとコラーゲンたっぷりのスープがおいしさの決め手。

そこに数種類のスパイスと旬の野菜を合わせた脂肪燃焼系のスープカレーで、いい汗かいてお腹スッキリ!

 

ヘルシーおいしいピリ辛スンドゥブチゲ!


http://cookpad.com/recipe/2432311

最後にご紹介するのは、これからの季節にぴったりの鍋料理!

 

唐辛子のカプサイシンで脂肪を燃焼!

代謝アップ!

 

ピリ辛スンドゥブチゲがおすすめです。

このレシピに、さらに白菜やニラなど旬の野菜を足せば、さらに効果倍増ですね!

 

いかがでしたか?

おいしそうなレシピばかりですよね。

 

こちらのレシピのもおすすめですよ♪

お腹痩せに効果あり 飲むだけダイエットレシピまとめ

 

ただし!

いくらヘルシーだからといって食べすぎは禁物ですよ!

よく噛んで、ちょうどいい量をいただくのが一番のコツです。